재미있게 전신운동을 즐기는 방법 1팁: 테니스 리턴볼

재미있는 전신운동 테니스 리턴볼

 

운동은 해야겠는데 어떤 운동을 하면 좋을지 고민이 되시는 분들께 재미있게 전신운동을 즐기는 방법 중 1 팁을 소개해 드립니다.

테니스 리턴볼은 무더운 여름이 지나가는 계절인 지금, 해가 지기 시작하면 사람들이 밖에 나와서 운동을 하기 시작하는 시간에 딱 맞는 운동입니다. 혼자서도 할 수 있고, 친구와 함께라면 더욱 재미있습니다. 게다가 특정 장소나 날씨에 구애받지 않아 어디에서든 즐길 수 있습니다.

 

테니스 리턴볼은 무엇일까요? 

준비물: 라켓, 고무줄 달린 테니스공, 물통

고무줄이 달린 테니스공과 물통 그리고 라켓만 있으면 언제든지 즐길 수 있는 스포츠입니다. 가격도 저렴하기 때문에 부담 없이 시작하실 수 있습니다. 리턴볼은 테니스공을 치고 다시 반사되어 오는 공을 계속해서 치는 것이 전부입니다. 간단해 보이지만, 이 운동은 실제로 굉장한 전신운동 효과를 가져다줍니다.

첫째, 팔뿐만 아니라 다리, 등, 어깨 등의 근육을 모두 사용하기 때문에 전신적인 근육 발달과 체력 향상에 도움이 됩니다. 공을 받아치며 몸의 다양한 부위를 움직여야 하므로 유연성도 개선됩니다.

둘째, 테니스 리턴볼은 심장 및 폐 기능 강화와 같은 유산소 운동의 이점도 가져다줍니다. 꾸준히 진행한다면 심혈관 질환의 위험도 줄일 수 있습니다.

셋째, 정신적인 건강까지 생각해 보자면 집중력과 문제 해결 능력 개선에 큰 도움이 됩니다. 공의 속도와 방향을 예측하고 그에 맞춰 움직여야 하므로 순발력과 의사결정능력에 도움을 줄 수 있습니다.

 

처음 테니스 리턴볼을 하시는 분들을 위한 팁

1. 준비 자세
   : 어깨 넓이만큼 발을 벌리고, 무릎을 살짝 굽혀서 준비하세요. 이렇게 하면 공의 방향에 따라 빠르게 움직일 수 있습니다.
2. 라켓 잡기
   : 라켓의 손잡이를 마치 손으로 악수하듯 잡아보세요. 그러면 편안하고 안정적인 그립(grip)을 얻을 수 있습니다.
3. 공 주시하기
   : 항상 공을 주시하며, 공이 어디로 올지 예측해 보세요.
4. 스윙하기
   : 공을 앞쪽 눈높이 방향으로 밀어 친다고 생각하고 스윙하세요.(위에서 아래로 스윙하면 잘 돌아오지 않을 수 있습니다.)

테니스 리턴볼은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동입니다. 바람으로부터 영향받지 않으므로 날씨 걱정 없이 언제든지 할 수 있다는 점에서 큰 장점이 있습니다. 특히 혼자서는 운동하기 싫고 같이 하면 재밌는 운동을 찾고 있는 분들에게 추천합니다. 굳이 넓은 공간이 필요 없기 때문에 집 앞의 작은 공원, 아파트 단지 내, 혹은 학교의 운동장 등에서도 충분히 즐길 수 있습니다.

무엇보다 테니스 리턴볼을 치면서 얻는 즐거움과 만족감, 그리고 건강한 몸을 위한 최적의 선택임을 깨달으실 것입니다. 바로 시작해 보세요!