스트레칭2 두통완화에 도움이 되는 스트레칭 1팁: 목, 등 스트레칭 두통완화에 도움이 되는 목, 등 스트레칭 두통은 일상에서 자주 경험하는 불편함 중 하나입니다. 특히, 긴장성 두통은 스트레스나 잘못된 자세에서 오는 경우가 많아, 스트레칭으로도 완화할 수 있습니다. 오늘은 두통 완화에 도움이 되는 간단한 스트레칭 동작을 소개해드리겠습니다. 오래 앉아 있거나, 스마트폰을 자주 사용하며 고개를 숙인 자세를 유지하면 목과 등이 뻣뻣해질 수 있는데요. 앉은 상태에서도 쉽게 따라할 수 있는 두통 완화 스트레칭 동작을 소개합니다. 1. 목 뒤 스트레칭방법: 의자에 앉아 양손을 머리 뒤에 깍지 끼고, 고개를 천천히 가슴 쪽으로 당기듯이 숙여주세요. 이때 머리의 무게만을 이용해 부드럽게 늘려주는 느낌으로 10초 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.효과: 목 뒷근육을 이완시켜 목 .. 2024. 11. 1. 간단하지만 효과적인 스트레칭 1팁: 거북목 스트레칭 거북목 스트레칭 안녕하세요? 오늘은 우리 몸 중에서도 특히 중요한 '목'에 대해 함께 이야기하려고 합니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하면서 목이 뻐근하고 아파진 적 있지 않으신가요? 그건 '거북목' 때문일 수 있습니다. 거북목은 잘못된 자세로 오랫동안 있으면 생기는 문제인데, 함께 그 원인과 거북목을 바로잡을 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 거북목이란?: '거북목'이라는 이름처럼, 목이 앞으로 길게 뻗어 나간 모습을 말합니다. 이렇게 되면 목 주변의 근육에 부담이 가서 통증을 유발하고, 시간이 지나면 척추 문제까지 일으킬 수 있습니다.왜 거북목이 생기는 것일까요?: 대부분 잘못된 자세 때문에 생깁니다. 컴퓨터나 스마트폰을 볼 때 너무 몸을 구부리거나 고개를 숙인 채로 오랫동안 있다 보면 거북목.. 2023. 9. 11. 이전 1 다음
