생활13 두통완화에 도움이 되는 스트레칭 1팁: 목, 등 스트레칭 두통완화에 도움이 되는 목, 등 스트레칭 두통은 일상에서 자주 경험하는 불편함 중 하나입니다. 특히, 긴장성 두통은 스트레스나 잘못된 자세에서 오는 경우가 많아, 스트레칭으로도 완화할 수 있습니다. 오늘은 두통 완화에 도움이 되는 간단한 스트레칭 동작을 소개해드리겠습니다. 오래 앉아 있거나, 스마트폰을 자주 사용하며 고개를 숙인 자세를 유지하면 목과 등이 뻣뻣해질 수 있는데요. 앉은 상태에서도 쉽게 따라할 수 있는 두통 완화 스트레칭 동작을 소개합니다. 1. 목 뒤 스트레칭방법: 의자에 앉아 양손을 머리 뒤에 깍지 끼고, 고개를 천천히 가슴 쪽으로 당기듯이 숙여주세요. 이때 머리의 무게만을 이용해 부드럽게 늘려주는 느낌으로 10초 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.효과: 목 뒷근육을 이완시켜 목 .. 2024. 11. 1. 기름진 음식을 먹었을 때 설사를 예방하는 1팁: 플레인 요구르트 설사를 예방해주는 플레인 요구르트 안녕하세요, 여러분? 오늘은 많은 사람들이 겪는 문제에 대해 이야기하려 합니다. 바로 '기름진 음식을 먹었을 때 발생하는 소화 문제'입니다. 특히 성인이 된 후부터 기름진 음식을 먹으면 설사가 나타나거나 그 증상이 심해지는 경우에 대해 이야기하려고 합니다.왜 기름진 음식은 소화 문제를 일으키는가?성인이 되면서 우리의 몸도 변합니다. 그중에서도 소화 시스템의 변화가 큽니다. 기름진 음식은 담즙과 소장에서의 지방 흡수 등 복잡한 과정을 거쳐 소화되어야 하는데, 이 과정에 문제가 생기면 설사 같은 증상이 발생할 수 있습니다.또한 스트레스 역시 우리 몸 전체에 영향을 주며, 특히 위장관의 움직임과 호르몬 분비 등 다양한 요소들이 바뀔 수 있습니다. 스트레스 상태에서 기름진 음식.. 2023. 9. 27. 간단하지만 효과적인 스트레칭 1팁: 거북목 스트레칭 거북목 스트레칭 안녕하세요? 오늘은 우리 몸 중에서도 특히 중요한 '목'에 대해 함께 이야기하려고 합니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용하면서 목이 뻐근하고 아파진 적 있지 않으신가요? 그건 '거북목' 때문일 수 있습니다. 거북목은 잘못된 자세로 오랫동안 있으면 생기는 문제인데, 함께 그 원인과 거북목을 바로잡을 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 거북목이란?: '거북목'이라는 이름처럼, 목이 앞으로 길게 뻗어 나간 모습을 말합니다. 이렇게 되면 목 주변의 근육에 부담이 가서 통증을 유발하고, 시간이 지나면 척추 문제까지 일으킬 수 있습니다.왜 거북목이 생기는 것일까요?: 대부분 잘못된 자세 때문에 생깁니다. 컴퓨터나 스마트폰을 볼 때 너무 몸을 구부리거나 고개를 숙인 채로 오랫동안 있다 보면 거북목.. 2023. 9. 11. 똥손도 옷을 깔끔하게 개는 방법 1팁: 옷 밑단 잡고 접기 똥손도 옷을 깔끔하게 개는 방법 옷을 개는 방법으로는 여러 가지가 있지만 아무리 보고 따라 해도 내 옷은 왜 깔끔하게 정리가 안되는지… 빨래할 때마다 개기 싫어서 건조대에 그냥 걸려있는 옷들이 있지 않으신가요? 오늘은 밑단을 잡아 옷을 탁탁 터는 방법으로 똥손도 구김 없이 빠르고 깔끔하게 옷을 갤 수 있는 1팁에 대해 알려 드리겠습니다.제일 먼저 어깨라인(목라인) 잡고 탁탁 털기: 옷의 어깨라인을 잡아주면 옷의 모양이 보다 정돈되고 깔끔해집니다. 양손으로 옷의 어깨 부분을 잡은 후, 옷이 잘 펴지도록 힘 있게 아래로 탁탁 털어주세요.(어깨라인이 없을 경우 겨드랑이 부분을 잡고 아래로 탁탁 털어주세요)밑단 잡고 접기(제일 중요!!): 털어준 옷 뒷면이 보이게 바닥에 가지런히 놓고 옷의 밑단 양 끝쪽을 잡아.. 2023. 9. 6. 이전 1 2 3 4 다음
